부라질너트효능 부작용

부라질너트효능

암의 저격수라 불리는 브라질너트 요즘엔 정말 많이 대중화 되어서 많이들 알고 계시는 견과류인데요 정말 압도적으로 최고의 견과류라 불릴만한 것이라고 생각이됩니다.  브라질너트와 별개로 2002년 마국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드라 불리는 것으로는 블루베리, 귀리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포두주, 시금치, 토마트가 있으니 건강생각하셔서 골고루 섭취하시면 좋을 것 같네요. 이러한 슈퍼푸드들은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등의 만성 질환과 암발생예방을 도와 주고 면역력을 강화시키는데 큰 도움을 준다고 하니 브라질너트와 함께 골고루 드시면 좋을 것 같습니다.

브라질너트의 효능을 살펴보자면  * 뼈건강: 브라질너트에는 칼슘, 인, 칼륨, 아연, 마그네슘등의 뼈형성에 도움이 되는 성분들이 있어 인체 노화과정에서 나타나는 뼈악화 골절, 골다공증등 예방에 좋다고 하네요!!   * 심적안정: 지방산, 단백질, 셀레늄 등은 우울증에 좋은 성분들로 연구 발표에 따르면 오메가3지방산, 엽산 등이 부족한 사람이 우울증에 취약한 걸로 알려져 있는데요 필수 아미노산인 트립토판과 지방산 아미노산 등이 우울증 개선과 심신안정에 도움을 준다고 하네요!  * 염증완화: 비타민 e와 셀레늄은 항산화성분으로서 각종 염증의 발생을 억제하는데요 염증은 기관지염이나 류마티스 관절염 등 만성 질환의 원인이 되는데 이러한 염증을 완화시키는 작용을 한다고 하네요!   * 항암작용: 부라질너트하면 가장 먼저 생각할 수 있는 것이 바로 암의 저격수라는 별명입니다. 브라질너트는 엘라그산과 셀레늄은 악성종양에 관여하는 항산화물질로서 활성 산소가 몸의세포를 산화시켜서 암세포로 변이를 막아주는 작용을 함으로서 종양으로 인한 암 발생을억제시켜준다고 합니다. 다른 무엇보다도 암의 저격수답게 암예방에 좋다는 것이 정말 최고의 불리는 이유가 아닐가 싶습니다.

반면에 아무리 좋은 브라질너트도 과다복용하면 부작용이 있을 수 있겠는데요, 과유불급이라고 했던가요. 브라질너트가 갖고 있는 수많은 장점에도 불구하고 과도하게 섭취시에 높은 수치의 칼로리와 포화지방으로 인해서 설사, 복통등의 부작용이 나타날 수도 있다고합니다. 그리고 혹시 알레르기가 있는 분들이라면 주의하시는게 좋겠구요. 하루 섭취량은 g에 따라 다르겠지만 하루에 1~2알 전후가 좋지 않나 생각이 듭니다. !